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【腹筋】筋肉総合スレ2【背筋】
1 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/06(木) 19:08:42 ID:0/G3Apuo
立てちゃいました。
終わったら使って下さい。


2 名前: ◆nora//JBig 投稿日: 2006/04/06(木) 19:12:14 ID:q89plwnY
(´・∀・`)ニヤニヤ


3 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/06(木) 19:13:16 ID:Dtg/1GF.
3なら>>4に妹ができる


4 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/06(木) 19:14:27 ID:PtI25oTI
やった!


5 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/06(木) 19:54:36 ID:IAyvBg3o
5なら>>6>>4の妹とデート


6 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/06(木) 20:12:16 ID:suQRHsmE
やった! 


7 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/06(木) 23:02:47 ID:OEFdDwZA
7なら>>6が妹をとられた>>4に殴られる


8 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/07(金) 00:33:54 ID:rsNttvOY
8なら>>4に殴られた>>6が妊娠


9 名前: 9&]BBB/4 投稿日: 2006/04/07(金) 01:56:52 ID:G3xXe/IM
>>8

ちょwww


10 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/04/07(金) 05:29:08 ID:wYLfBn7Y
貴様等鍛えたいならセックルしろセックル!あれほど全身の筋肉を使う有酸素運動はないぞ!自分で出したタンパク質を仕上げに飲めば完璧だ!


11 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/08(土) 17:24:55 ID:Qs24Zodg
>>11なら>>16が腕立て100回


12 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/04/10(月) 00:41:46 ID:xcBs7Pok
∀`*)過疎ですか
それとも筋肉痛がいないんですか


13 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/10(月) 07:05:50 ID:2tryTVdU
どうみても過疎です。
ありがとうございました。


14 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/13(木) 17:16:11 ID:/Fhl/uaU
(;・_・)』ハイ シツモン

胸筋と腕の筋肉があんまりつかないんだがなんかオススメトレないか?


15 名前: 困いる名無しさん 投稿日: 2006/04/13(木) 17:23:08 ID:maK0W1Aw
ヒント:>>11


16 名前: wing 投稿日: 2006/04/13(木) 19:37:17 ID:8w4oD3Q2
腕立て100回とかいつもですよ。
今日もやりましたよ
16なら>>17オカマ


17 名前: 困いる名無しさん 投稿日: 2006/04/13(木) 21:08:14 ID:kWmd8RW.
>>16
残念だったな!!俺はネカマなんだよ!!!ブルァァァァァァァァア!!!!!!!!!!!!!!!!!

















人間に一番必要な筋肉ってなんだ??


>>21の人教えて


18 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/04/13(木) 22:41:49 ID:T2yUsR86
大会前に体痛てえぇぇえぇぇ


19 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/14(金) 19:40:37 ID:OQapKMAM
俺も明日テニスの大会なのに足首痛てー!しかもペアと喧嘩…


20 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 00:15:06 ID:78Z3fksM
そこから生まれる愛もある


21 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 08:29:52 ID:UBFGTtRQ
>>17
心筋、もしくは横隔膜動かす筋肉


22 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/15(土) 13:20:15 ID:DYKHKqvM
>>19 どうだった???


23 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/04/15(土) 14:46:10 ID:OSw5BiEM
死にかけage


24 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 15:01:08 ID:14YmxhSA
俺とベッドインすれば回復


25 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 15:06:47 ID:qGKq/hYg
をんぐが背筋うpしたら人気出るよ


26 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/15(土) 17:22:22 ID:DYKHKqvM
>>25腹筋ならなおよし


27 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 17:30:48 ID:14YmxhSA
おっぱい


28 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 19:44:56 ID:sqFBBI1.
んまぉうううう!!!!(^=^)ワイヤレスワイヤレス!!!!!!!!!!!


29 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/04/15(土) 20:59:59 ID:OSw5BiEM
爆睡したら復活sage


30 名前: 痩せて長髪になった名無しさん 投稿日: 2006/04/15(土) 21:11:26 ID:an9V3abk
大会は雨で無かったッス!仲直り&足首回復のチャンス!


31 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/16(日) 14:21:28 ID:pvnMjs06
>>29 さすが単純野生女ww
>>30たすかったな(´・∀・`)


32 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/04/18(火) 09:35:04 ID:PvrZjVko
なぜこんなにも
過疎っているのですか?


33 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/04/18(火) 18:46:34 ID:jd75vGRk
∀`*)あうち住民は運動をしないんですかね


34 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/18(火) 19:37:08 ID:5mFPeLTw
筋トレは好きだが別にここで話すことはない


35 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/19(水) 19:38:18 ID:0gS9q7hY
とりあえずおまいら……ageろ!


36 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/21(金) 23:54:00 ID:Ty1vYs5M
今日で筋トレ3日目か…

そろそろサボり癖が出だす頃だな…


37 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/22(土) 12:37:20 ID:T0TaKclU
親父の握力が異常に強い。60歳近くてスポーツとかなんもやってないのに握力55kgの俺がまるで歯がたたない


38 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/22(土) 13:07:57 ID:TzzXkfws
オヤジは偉大さ…


39 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/23(日) 06:18:57 ID:puywEMlQ
腹筋北


40 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/04/23(日) 19:57:39 ID:J.xlBg7o
腹筋背筋毎日300ずつやったら割れたw
д`*)きゃー


41 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/23(日) 20:05:48 ID:ejgEspfM
女の子でもそんだけやったら割れるわな




腹筋う(ry


42 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/23(日) 21:15:29 ID:puywEMlQ
たぷたぷ腹の私がきましたよorz








中で割れてるからおk?ww


43 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/24(月) 05:29:05 ID:XNaCIKHI
>>40
毎日50でも充分割れるが


44 名前: 原油高騰で名無しも根を上げました 投稿日: 2006/04/24(月) 23:08:21 ID:Mv46BhVc
それはただ脂肪がないだけ


45 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/04/29(土) 18:03:11 ID:OBM8w1ss
一向に割れ目がみえない私がきましたよ(´・∀・`)ニヤニヤ


46 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/04/30(日) 20:52:53 ID:Z63lYHQ2
シーズン突入sage
今日の大会かなり絶望sage


47 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/01(月) 18:22:50 ID:EkyRz572
全国標準かすかな希望しかないorz


48 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/05/02(火) 23:40:28 ID:6oLIHTAI
新ルールに対応しきれてません


49 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/03(水) 05:21:15 ID:lOwOLl9w
50でもやり方次第じゃ割れるだろ


50 名前: ウイ 投稿日: 2006/05/03(水) 06:28:08 ID:9F3Z2qEs
ongサソて部活なにやってんですか?


51 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/03(水) 09:11:11 ID:3iasNltc
陸上じゃなかったっけ?















確かハンマー投げでしたよn


52 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/03(水) 13:23:33 ID:SGY5nBAE
>>51 それを範馬投げやってる人が見たら,気分を悪くする
やめれ


53 名前: ジャンヌ 投稿日: 2006/05/04(木) 02:01:11 ID:t86VdRtU
なんで?


と聞いてみたかっただけ


54 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/04(木) 12:09:13 ID:YKTFaRv6
むしろ>>52のがムカつくんだか









ハンマー投げやってる身としては('A`)


55 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/04(木) 16:44:10 ID:YdLYSQJo
ゴメンorz


56 名前: リーマン 投稿日: 2006/05/04(木) 18:46:09 ID:BLWrB/jU
今日からランニング初めようと思うんだが、体がすごくだるい。どうすればヤル気が上がるだろうか(´・ω・`)


57 名前: ジャンヌ 投稿日: 2006/05/04(木) 19:06:23 ID:t86VdRtU
誰だってやる気はでないよ
走っても苦しいだけだからな

引き締まった体になりたい
こう思うことがやる気に繋がるんじゃないんでしょうか

単純だけど何のために走るかってこと考えないとさ


58 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/04(木) 20:57:10 ID:dZWwtK62
何か楽しみを見つけないと続かないよな


59 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/05/04(木) 21:49:22 ID:vrjATtbo
∀`*)そうですよ陸上ですよ
>>51
今日ハンマー間近で見たらめちゃめちゃかっこよかった(*´∀`pq


60 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/04(木) 21:50:07 ID:YdLYSQJo
>>56
音楽聞きながらとか
帰ったらなにしようとか考えるとあまり苦にならないかも

とにかく
脚だるいとか
息くるしいとか思ったら負け








と、シャトルラン30回でばててる漏れが言ってみる('A`)


61 名前: リーマン 投稿日: 2006/05/05(金) 01:38:31 ID:O.9KTblQ
ジャンヌたそタモリたそありがと(´・ω・`)がんがれそうになってきた。


62 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/05(金) 20:15:17 ID:uVY5jnWY
野球をやっているんだけどわき腹が痛いのは筋肉痛??


63 名前: ジャンヌ 投稿日: 2006/05/06(土) 02:40:42 ID:YizmNesc
脇腹?側筋のことか?なにして痛くなったの?


64 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/06(土) 07:20:51 ID:TlEymL1I
ピッチャーで投げてたら脇の下のちょっとボコッとしてる当たりの下部に電気が走って咳するのも痛い…


65 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/06(土) 09:16:49 ID:./lnx3r6
しばらく様子みて
ヤバソウだたら病院いったら?


66 名前: ジャンヌ 投稿日: 2006/05/06(土) 14:54:29 ID:YizmNesc
ピッチャーならなるかも!サイド系?


67 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/06(土) 17:59:05 ID:TlEymL1I
サイド系というかアンダー系です。マッサージとか針とかは効果ありますかね?


68 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/06(土) 21:52:08 ID:./lnx3r6
どうだろう
筋肉が痛いんだったらきくかもよ


69 名前: ジャンヌ 投稿日: 2006/05/07(日) 02:07:16 ID:dyq1x/Zk
アンダーか!なら完璧にそのせいだ!本格的にアンダーやればほぼなるみたいだよ。ひどければ肋骨とか折れるらしい…


70 名前: ジャンヌ 投稿日: 2006/05/07(日) 02:16:29 ID:dyq1x/Zk
とりあえずは整骨院にいくしかないと思うよ


71 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/07(日) 08:30:46 ID:r5zckyGQ
どうみても運動不足です。
まことにありがとうございました。


72 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/07(日) 23:39:26 ID:o7QfGn4E
腕立てって普通は足揃えるじゃないですか。
でも、今日たまたまCMで足広げての腕立てやってたんだけど、なんか効果ありますかね?


73 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/08(月) 19:04:51 ID:Qs24Zodg
>>72
スマソわからん。
試しに100くらいやってみたらwww



7sの一般男子用の砲丸投げてたら首の横らへんの筋肉が盛り上がってきますたwww(自慢www


74 名前: みんな久しぶり!ナナシモンだよ! 投稿日: 2006/05/09(火) 00:15:09 ID:.qWdZTnk
久しぶりにピッチングしたら筋肉痛に…






でも、意外と球威があって球が浮いたよ(^^)v


75 名前: 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの名前です。 投稿日: 2006/05/09(火) 00:49:45 ID:DTD0lGbc
肩筋つけたいんですけど効果的なトレーニングはありますか?


76 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/05/11(木) 19:19:56 ID:N7ZAyE2Y
ちょww過疎www


77 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/05/11(木) 20:38:26 ID:.msZqMbk
背中というか腰というか…
д`*)とにかく い た い よ


78 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/11(木) 22:35:36 ID:M2lutJ0M
>>77
病院は?


79 名前: 名無し「私は酷いコテハン」 投稿日: 2006/05/11(木) 22:46:20 ID:N7ZAyE2Y
精神科ですよね


80 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/05/11(木) 23:01:25 ID:.msZqMbk
∀`*)ですよね
誰か…揉んで…www


81 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/11(木) 23:09:25 ID:M2lutJ0M
重症だwww


82 名前: 名無し「私は酷いコテハン」 投稿日: 2006/05/11(木) 23:17:47 ID:nk/kgeCg
揉んで!?ハァハァおまっ、そりゃ、挑発してんのか!?ハァハァハァハァハァハァハァハァ


83 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/05/11(木) 23:36:01 ID:.msZqMbk
ちょwwwwハァハァしすぎwwwwwワラタwww


84 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/05/12(金) 22:55:49 ID:eFacUfQQ
背筋、上腕三頭筋痛すぎ。


85 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/05/15(月) 16:22:56 ID:OSw5BiEM
`*)400のタイム4秒も縮まったー!!!!


86 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/05/15(月) 21:31:30 ID:DYKHKqvM
>>85
エロパワー全開だな
ちなみに何秒?


87 名前: 初めまして、名無しです。 投稿日: 2006/05/21(日) 13:27:32 ID:zAtBqVek
太ももと背中の肉落としたいんだけど、どういう運動が良いかな?縄跳び?
85>>おめ


88 名前: 初めまして、名無しです。 投稿日: 2006/05/21(日) 21:56:42 ID:vH4PBD4.
うぷhttp://a.p2.ms/bv234


89 名前: 初めまして、名無しです。 投稿日: 2006/05/21(日) 22:15:00 ID:j.Px60uM
>>88

や ら な い か ?


90 名前: 初めまして、名無しです。 投稿日: 2006/05/22(月) 00:52:03 ID:Y4GTyMU2
だが断るっ!


91 名前: 初めまして、名無しです。 投稿日: 2006/05/22(月) 01:50:01 ID:sjZafZNQ
>>88
その写真を見せてどうしたいワケっ!?
た…確かにわたしよりむ…胸はあるけど…
わたしはまだ成長期なのよっ!(////)





どうみてもキモオタです。
本当にありがとうございました。


92 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/05/25(木) 02:40:44 ID:kkB6H6Jw
過疎り杉
スレ主どうした?


93 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/06/07(水) 20:05:27 ID:r5zckyGQ
スレ放置スマソorz

ってことで腹筋イタスwww


94 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/06/07(水) 21:59:58 ID:3OU1rCSI
このスレの存在忘r(ry

>>86∀`*)並レベルだから言いたくない…www63"78よ…
>>87ありがd


95 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/06/07(水) 22:05:59 ID:awXOwaSI
2週間ぐらいずっと体が痛い


96 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/06/07(水) 23:04:29 ID:r5zckyGQ
>>94 63…………わからんorz

確か400mは腕の力とバネがいるってきいたんだけど、腕の力ってのはわかるんだけど
バネがよくわからんorz
誰か解説頼む


97 名前: 僕が悪い。でも名無しは悪いことですか? 投稿日: 2006/06/07(水) 23:16:35 ID:MRtIcgIQ
俺は筋トレとかしてないけどブルース・リーみたいな引き締まった体してるぞ!
力も素早さも半端じゃねー(´_ゝ`)








という妄想…OTZ


98 名前: もち ◆dERwfc1New 投稿日: 2006/06/07(水) 23:38:31 ID:awXOwaSI
背中うp
http://r.pic.to/69trq


99 名前: パトリオット 投稿日: 2006/06/08(木) 00:15:13 ID:n.6seuuE
>>94 いっちゃぁなんですが県大会だと50人でたとして50番目くらいの速さですね(*^ー゜)b


100 名前: 僕が悪い。でも名無しは悪いことですか? 投稿日: 2006/06/08(木) 00:48:10 ID:vSxTxZu6
100を踏みたきゃ踏め!!!!!






ありがとう(*´∀`)踏ませてもらったよ


101 名前: さらさら ◆M6X8wR2lzA 投稿日: 2006/06/08(木) 11:17:34 ID:HLpmogh6
高校男子の400m日本記録って50s切る?


102 名前: パトリオット 投稿日: 2006/06/08(木) 11:38:29 ID:n.6seuuE
普通に切ると思いますよ専門じゃないんでよくわかりませんが(´∀`∩;)


103 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/06/08(木) 20:44:48 ID:OMkc4W2Q
>>99県大会ておい…


104 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/06/09(金) 18:02:14 ID:LE5E4oz2
>>101
今話題の金丸くんが46Sぐらいで走ると思ふ


105 名前: ティンカー 投稿日: 2006/06/14(水) 18:31:12 ID:xpw1b6a.
私は今日で16歳になりましたぁ〜♪覚えてねー


106 名前: そのうち私の名前がマドンナと同意語になるわ 投稿日: 2006/06/17(土) 00:16:08 ID:2KsRz7dY
ちなみに俺は帰宅部だが400メートル64秒だった。 けっこうがんばったんじゃね?


107 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/06/18(日) 10:21:10 ID:.pw2T/NU
>>106
なかなかのTIME(´・∀・`)
中学生ならレベル低な地区大会入賞できるかも


108 名前: ong ◆IG4px2QKzw 投稿日: 2006/07/08(土) 21:04:32 ID:OMkc4W2Q
過疎だわね

∀`*)22日の国体予選に幅で出場してきますー


109 名前: 名無しに対して遺憾の意を示します 投稿日: 2006/07/09(日) 18:43:06 ID:hqQjYG6I
がんばってな〜


110 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/07/14(金) 16:37:53 ID:WIRtRm2A
∧______∧
(-´■∀■`) 過疎だね


ってことで俺も26日に府下大会


111 名前: 新井 ◆FeXIxdqeR2 投稿日: 2006/07/24(月) 23:43:29 ID:hct1vdW2
111


112 名前: 名無し以外全部沈没 投稿日: 2006/07/24(月) 23:54:21 ID:xa8M7L0U
貴方方個人特定しますた
情報垂れ流しはいけませんよフッ


113 名前: リーマン 投稿日: 2006/07/25(火) 00:20:26 ID:QAxhnvMY
↑?


114 名前: 名無し以外全部沈没 投稿日: 2006/07/25(火) 04:15:23 ID:jYvkR.Cc
>>113
多分、構っちゃいけない人種だよ、、、夏だし…(´・ω・)


115 名前: リーマン 投稿日: 2006/07/25(火) 15:01:12 ID:QAxhnvMY
>>114 そっか梅雨だしね(´・ω・`)


116 名前: 振り返れば名無しがいる 投稿日: 2006/07/31(月) 00:21:54 ID:4UWCcdco
http://t.pic.to/24rax


117 名前: ◆KAPOxIs27. 投稿日: 2006/08/03(木) 17:36:59 ID:kJBefImM
41CA


118 名前: 名無しさんの判定勝ち 投稿日: 2006/08/11(金) 00:04:13 ID:TNQLJcnA
アゴがキモス


119 名前: 名無しさんの判定勝ち 投稿日: 2006/08/11(金) 00:05:56 ID:TNQLJcnA
>>107
いや無理だろ。
小6の時でもそのくらいで走れた。


120 名前: タモリ ◆tAmOrijoak 投稿日: 2006/08/14(月) 10:53:50 ID:WIRtRm2A
>>119
うちの地区では入賞できた









腹筋スレから筋肉痛ながれてこないかなぁ(´・ω・`)


121 名前: 名無しさんの判定勝ち 投稿日: 2006/08/14(月) 11:54:32 ID:mF3wj8PY
>>119
はいはい自漫自漫


122 名前: セーラー服と名無しさん 投稿日: 2006/10/29(日) 01:02:50 ID:HydQTwyE
さいかそう


123 名前: 774者会議に復帰 投稿日: 2006/11/07(火) 02:14:01 ID:V5UPLgoE
最過疎卯


124 名前: 774者会議に復帰 投稿日: 2006/11/07(火) 05:34:23 ID:iHUHbUS2
サイカソウ!!
('A`)


125 名前: 774者会議に復帰 投稿日: 2006/11/07(火) 22:01:18 ID:MlOd2IRM
最下操筋


126 名前: タケウチ 投稿日: 2006/11/09(木) 18:07:44 ID:B7TLQ/IY
はいタケウチです。


127 名前: 774者会議に復帰 投稿日: 2006/11/09(木) 23:18:51 ID:cSKy.OQ2
マーカス・ルールみたいな肉体になるにはどうすれば良いんですか?


128 名前: 投稿日: 2006/11/09(木) 23:25:27 ID:cSKy.OQ2

05001013816589_md.ezweb.ne.jp (05001013816589_md.ezweb.ne.jp)
Match:0zero.jp



129 名前: 774者会議に復帰 投稿日: 2006/11/09(木) 23:26:20 ID:cSKy.OQ2
うっぷす
マーカス・ルールの画像張っただけなのに…


130 名前: 774者会議に復帰 投稿日: 2006/11/10(金) 14:47:45 ID:/keRWQKo
画像ならピクトで


131 名前: 普通の名無しに戻りたい 投稿日: 2006/12/05(火) 00:41:00 ID:/k9.ggGo
超過疎


132 名前: 普通の名無しに戻りたい 投稿日: 2006/12/05(火) 21:02:38 ID:LzYP6RUY
タカさん目指せばおk


133 名前: 普通の名無しに戻りたい 投稿日: 2006/12/06(水) 01:43:08 ID:56KUB/hI
下半身の肉ってどうすれば落ちますか?


134 名前: 普通の名無しに戻りたい 投稿日: 2006/12/06(水) 13:59:10 ID:1w.5QLcY
包丁で削ぎましょう


135 名前: 普通の名無しに戻りたい 投稿日: 2006/12/06(水) 21:17:40 ID:iZ8nwbGg
グロいよwww
とりあえずコレ
http://bbs.qwe.jp/test/read.cgi/auch/1155317946/
を使って、あの頃の体を取り戻そう


136 名前: 普通の名無しに戻りたい 投稿日: 2006/12/07(木) 22:30:53 ID:MtGMloSg
今日から毎晩腹筋と腕立てします


137 名前: 名乗るってレベルじゃねーぞ! 投稿日: 2006/12/14(木) 04:10:39 ID:HawRQGWo
腕立て10回3セットします


138 名前: 名乗るってレベルじゃねーぞ! 投稿日: 2006/12/14(木) 11:04:20 ID:HawRQGWo
そういえば50回しました


139 名前: 優勝はインテルナナショナル 投稿日: 2006/12/19(火) 22:34:39 ID:iS.Xf8gA
腕立て32回した


140 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/21(木) 21:15:03 ID:ouiXYvXA
とりあえず腕立て30回

昨日サボった分もしようかなどうしようかな


141 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/21(木) 21:24:58 ID:ouiXYvXA
追加30


142 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/21(木) 21:53:37 ID:w1f8lVTM
お前等そんな楽なトレーニングで変われると思うのか?


143 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/23(土) 07:05:02 ID:H4mknFM.
昨日の夜忘れたので腕立て30する

>>142なんにもしないよりはイイと思って
実際どんなのがいいんだ?


144 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/23(土) 07:08:49 ID:H4mknFM.
お前等とか言ってるが
>>137-141は同一人物な


145 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/25(月) 03:41:21 ID:hg76a9JI
>>142を釣れなかったorz

地道に腕立てします
昨日は泊まりだったけど、30しかしません
だりぃから


146 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/26(火) 10:53:57 ID:a0AeZQlc
昨日は寝た

今夜します
しかし帰省中はお休みになるな


147 名前: 名無し「ゆだねてごらん」 投稿日: 2006/12/26(火) 13:24:41 ID:a0AeZQlc
だが30した


148 名前: 年賀状にも名前は書きません 投稿日: 2007/01/04(木) 23:53:27 ID:QDeWwmcM
腕立て30回って準備体操のレベルじゃね?
何もしないより効果あるっつったって………なんというか…女々しい


149 名前: 名無し改め冥王星です 投稿日: 2007/01/11(木) 20:17:12 ID:Iwkjejz2
煽り(・A・)イクナイ

今日は腕立て20くらいかorz
今日1日疲れたから良く眠れそうだ


150 名前: 名無し改め冥王星です 投稿日: 2007/01/13(土) 09:40:56 ID:1HGTWJNQ
昨日は走ってみました
サイクリングロードだから何キロ地点の看板があった
計算するて3キロくらいあったかな
いい汗かいた


151 名前: 消費期限から774日経過 投稿日: 2007/01/15(月) 14:23:35 ID:N6qPRosc
深夜2時くらいに走ってみた
怖かったから夕方に走る事にします
怖くて1キロくらいでやめました


152 名前: 名前が差し押さえられています 投稿日: 2007/01/16(火) 02:45:40 ID:KAhgUjkc
深夜なので走りはなしで
腹筋・背筋・腕立て・スクワットを50回しました。
何日持つかな。


153 名前: 名前が差し押さえられています 投稿日: 2007/01/17(水) 04:06:33 ID:V425l1ZcO
昨日のスクワットのせいでふともも筋肉痛だ………orz
1日持たなかったorz

だから今日は腕立て、背筋を50回しました


154 名前: 利age見送りです 投稿日: 2007/01/19(金) 03:10:07 ID:kYf/Pm4YO
腕立て・背筋50回

ここまでやったのは>>148のお陰だな

明日からは面倒なんで書き込みません。
多分


155 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/23(火) 19:55:07 ID:IeloGWUAO
>>153です
ふとももが治らないorz


156 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/27(土) 19:30:45 ID:IAlLBF4MO
時速153km/s


157 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/27(土) 20:54:21 ID:fROzlqmAO
ageんな


158 名前: (屮゜Д゜)屮 ◆sXau6/EHGA 投稿日: 2007/01/27(土) 23:49:09 ID:Bw5TTf4.O
>>155
そう言う時は朝起きた時や運動前や風呂入る時にストレッチをするんだ!!


159 名前: おまえはもうすでに名無しになっている。 投稿日: 2007/01/28(日) 01:39:37 ID:DzDbrCtEO
>>154腹筋と背筋は同じ回数をやらないとバランス悪くなるよ。

U´・ω・)
腹筋と背筋は毎日やってもいいといわれてるくらいだから、数を少なくして毎日やるのがいいよ。


160 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/28(日) 07:08:29 ID:.po.t2PgO
>>156

…?


161 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/28(日) 12:32:59 ID:UfTCzkZYO
>>159-158
そうなのか。ありがとう

>>156
ageサンキュ

もう少し下がったら書き込み再開始しよう

仲間募集


162 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/28(日) 13:28:50 ID:UNOq2jqsO
>>158
重要な"運動後"が抜けてるz

>>159
腹筋、背筋50〜100程度なら毎日やって問題ナス(`・ω・´)


このスレに人いるみたいだしオレも筋トレ再開すっかな。。。ここ4年やってないから筋力ガタ落ち。・゚・(ノД`)・゚・。


163 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/28(日) 16:02:58 ID:IeFLNFzUO
>>161

「筋肉」で検索したら一件しかなかったんで、上げて見ました。


164 名前: おまえはもうすでに名無しになっている。 投稿日: 2007/01/28(日) 18:04:25 ID:DzDbrCtEO
そういえば、筋トレばかりやっていても肝心な持久力が付かない(極端な話ボディビルダーになる)と聞いたが本当か?


165 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/29(月) 01:24:16 ID:vn2e7ZI2O
全身持久力


166 名前: 華麗なる名無しさん 投稿日: 2007/01/30(火) 12:56:14 ID:FA7OhooA0
>>164
筋持久力はつくけど持久力はつかない


167 名前: 甘さ控えめ名無しさん 投稿日: 2007/02/14(水) 01:05:24 ID:qnvqGIPoO
>>164
長距離走れ


168 名前: 名無しさんが不信感を抱いております 投稿日: 2007/03/15(木) 01:07:18 ID:rX/zdOHUO
短距離爆発型の筋肉は赤くて、長距離型の筋肉はピンクなんだよね。


169 名前: 右サイドのジャキン、名前はジャキン 投稿日: 2007/03/25(日) 20:48:55 ID:hYzQ5nzYO
筋肉とは違うかもしれないが、足腰鍛えるにはどうしたらいい?


170 名前: 右サイドのジャキン、名前はジャキン 投稿日: 2007/03/26(月) 01:35:14 ID:CJvL.ihIO
あげ


171 名前: kyo ◆tSIhvYN6mY 投稿日: 2007/03/26(月) 01:49:46 ID:IXLNRhdYO
>>169
どう使うかによるんじゃないかな?


部活でやってたのは坂ダッシュとか…
あとベンチプレスを使ったスクワットとか、片足スクワットなんてのもあった


瞬発系の部活だったから瞬発力鍛えるなら使えるかも


172 名前: 右サイドのジャキン、名前はジャキン 投稿日: 2007/03/26(月) 01:53:37 ID:dEV/0ITIO
>>168
逆じゃない?


173 名前: おまえはもう名無しになっている。 投稿日: 2007/03/26(月) 02:08:19 ID:fXF6Rm/IO
>>169
どういう筋肉にしたいかによって筋トレ内容が変わるぞ。


174 名前: ◆..m.A.Z.o. 投稿日: 2007/03/26(月) 13:23:49 ID:RuGFnAq2O
ビリーズ・ブートキャンプが気になる今日この頃


175 名前: ファイヤー 投稿日: 2007/03/26(月) 13:32:48 ID:XPfkv8/EO
Dキロのダンベル毎日
500回あれしてた

三日坊主だったけど

担任に腕相撲負けて
鍛えまくった


176 名前: kyo ◆tSIhvYN6mY 投稿日: 2007/03/26(月) 13:34:08 ID:IXLNRhdYO
>>174
一週間で身体を引き締めるアレねw


177 名前: 右サイドのジャキン、名前はジャキン 投稿日: 2007/03/26(月) 18:32:18 ID:C4jeGVRYO
>>174

飛行機ブンブンww


178 名前: 右サイドのジャキン、名前はジャキン 投稿日: 2007/03/27(火) 03:13:58 ID:SIfCK.MoO
>>173
よさこい(高知のほう)をやってるんだけど、それに必要な下半身の筋力っていったら分かりやすいかな?
踊ってるときにふらふらしないようにがっしりとできるようになりたいです。あと二ヶ月ぐらいで出来る限りやりたいので、知恵をかして下さい。


179 名前: 嘘川 投稿日: 2007/03/27(火) 14:08:01 ID:S46qDcPMO
>>178
高知の人?
小さい頃やってたけど練習したらなんとかなりますよ。
今のはどうか知らないけど、しっかり踏ん張って力強く踊ってました。
っと、横から失礼。


180 名前: 178 投稿日: 2007/03/27(火) 15:22:37 ID:SIfCK.MoO
>>179
自分今年から始めた新人で他の人に比べたらやっぱい弱いらしいのね、足腰。で二ヶ月後ぐらいに地域大会みたいのがあるんだけど、練習にくわえて自分でも鍛えて大会に望みたいわけ。
だからなにかいい方法があったら教えて下さい


181 名前: 嘘川 投稿日: 2007/03/27(火) 16:27:17 ID:S46qDcPMO
鍛えかたは踊り方によるんじゃないんですかね?
自分がやってたのは昔ながらのよさこいだったからトレーニングとかしなくても踊りさえ覚えれば後は踏ん張るだけで良かった。
>>180さんがやってるのは今時のよさこいでしょ?今時のはよく分からないけど、スクワットとか空気イスで足腰鍛えてバランス感覚も鍛えたらいいんじゃないですかね?


182 名前: (´∀`ゞ 投稿日: 2007/04/08(日) 08:23:46 ID:yr8fRVrIO
腹筋30分毎日してたら、ガタくなりますか??


183 名前: 名前も知らない木ですから 投稿日: 2007/04/08(日) 09:40:18 ID:TAdIU7.sO
時間とか回数じゃなくて密度じゃね?。一回一回本気でやったら何十分も何百回も出来ないはず。


184 名前: 名無しさんが再選 投稿日: 2007/04/10(火) 09:41:59 ID:hZYVc7dMO
ちなみにマラソンして脂肪が燃焼しはじめるのは走りはじめて約20分らしい。


185 名前: 名無しさんが再選 投稿日: 2007/04/10(火) 23:05:32 ID:vg6k8fAUO
それ嘘って聞いたことあるんだけど、実際のところどうなんだろ?


186 名前: 名無しさんが再選 投稿日: 2007/04/11(水) 19:32:01 ID:tffj.Is.O
体脂肪の燃焼は運動開始と同時に始まってる。
ただ、20分くらいまでは、その日のうちに摂取した栄養等をメインのエネルギーとして使い、体脂肪をエネルギーとして使う割合が小さい。
そして20分くらいからその割合が入れ替わり、体脂肪をメインに使うようになる。


187 名前: もっこり名無し 投稿日: 2007/04/17(火) 13:40:03 ID:2JHVeguQO
どうだろうか?
http://u.pic.to/aerlc


188 名前: 投稿日: 2007/04/17(火) 20:40:07 ID:cKG/4ag6O
>>187
すごい筋肉だとは思うが……足の色ヤバくないか?特に右足!


189 名前: 名無し王j…「しつこいよ!」 投稿日: 2007/07/06(金) 01:49:35 ID:oSGr7oJYO
さいか


190 名前: 私の名前を一文字で表すと…「責任」ですかね 投稿日: 2007/07/15(日) 00:12:11 ID:vNUUe95oO
さいかおめ


191 名前: あぼーん 投稿日: あぼーん
あぼーん


192 名前: 私の名前を一文字で表すと…「安倍」ですかね 投稿日: 2007/07/26(木) 22:31:49 ID:.AT/Sqv2O
(^ω^)


193 名前: 投稿日: 2007/07/30(月) 17:46:48 ID:S20trg2IO



194 名前: 投稿日: 2007/07/30(月) 17:47:06 ID:S20trg2IO



195 名前: 774議席獲得 投稿日: 2007/08/03(金) 03:05:25 ID:vdDH6KbsO
最下層……?

(´・ω・`)知らんがな


196 名前: 大型で非常に強い台風774号 投稿日: 2007/08/04(土) 13:54:32 ID:d4rutlW.O
最上層へGO!


197 名前: 名無し 投稿日: 2007/08/04(土) 20:58:14 ID:n7i//GpUO
来い


198 名前: 774時間テレビ、でもそんなの関係ねぇ! 投稿日: 2007/08/24(金) 20:41:24 ID:bbF32o5UO
SAIKA☆


199 名前: 名無しオッケーイ! 投稿日: 2007/12/05(水) 22:08:19 ID:bzNDysJgO
筋肉さんがこーむらがーえった


200 名前: 新井 ◆9OqQzeJrUQ 投稿日: 2008/01/16(水) 13:11:29 ID:hKd5wI7QO
200


201 名前: その名無し、凶暴につき 投稿日: 2008/02/23(土) 13:28:54 ID:AXm3pycYO
あ が れぇぇぇぇぇーーーッ!!!


202 名前: その名無し、凶暴につき 投稿日: 2008/02/23(土) 13:58:43 ID:rHtVRibQO
うお〜〜〜〜〜


203 名前: その名無し、凶暴につき 投稿日: 2008/02/24(日) 19:58:27 ID:UGOe1DsIO
とりあえず腕立て腹筋背筋100回やってみる


204 名前: その名無し、凶暴につき 投稿日: 2008/02/25(月) 09:13:41 ID:ofSClm6UO
腕立てはまぁともかく背筋はきついな


205 名前: 名無しさんがサイパンで逮捕 投稿日: 2008/02/26(火) 11:09:26 ID:wbMwVBoAO
理想の筋肉はKIDさんやヌルヌルさんやみたいなカッコイイ背の筋肉。つけたい。頑張る。
でも五年やって無理だったら諦める。


206 名前: 名無しさんがサイパンで逮捕 投稿日: 2008/03/01(土) 12:46:39 ID:3WzECDhcO
今日も筋肉明日も筋肉。


207 名前: 名無しさんがサイパンで逮捕 投稿日: 2008/03/06(木) 01:08:25 ID:p978HOsYO
体重が3キロ減ってた。ベストまであと少し。
やはり筋トレは裏切らない。


208 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 11:22:36 ID:QkrlAu8MO
筋トレしてて腹筋と胸筋と背筋はついたがしかし腕が太くならない
誰かいいトレーニングを教えてくれorz


209 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 11:22:41 ID:QkrlAu8MO
筋トレしてて腹筋と胸筋と背筋はついたが腕が太くならない
誰かいいトレーニングを教えてくれorz


210 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 13:31:15 ID:/0RC/KocO
>>209なんかウエイト器具は持ってる?ダンベルとか


211 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 13:48:31 ID:QkrlAu8MO
>>210いらない鉄で作った4キロと5キロと20キロのやつならある


212 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 14:43:04 ID:/0RC/KocO
なんか自分で器具作るくらいのやる気ある人ならやってそうだけどダンベルカールとかコンセントレーションカールを高負荷低回数でやってその重さ慣れて楽になってきたらさらに重いやつにしていけば大きくなると思う。俺はそれでやってる。


213 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 16:19:45 ID:QkrlAu8MO
>>292
ありがとう
今までフンガフンガ上げ下げだけだったわ


214 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 18:12:30 ID:6Gh40yQ.O
ちωこを鍛えるにはどうしたらいいんですか?


215 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/23(水) 22:32:21 ID:z4TyocpUO
真の筋力とは運動という実践の中で初めて培われるもの
 
トレーニングなど邪道
 
愚を極めるのみ
 
虚飾を纏うことのなんと哀れか…


216 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/24(木) 00:50:42 ID:kkFDXjH.O
筋肉っていいよな。なんだか筋トレの後の筋肉みてると活力が沸いて来るぜ。


217 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/24(木) 12:35:12 ID:/XdHiJ/YO
>>215
とピザが申しております


218 名前: 愛餓男 ◆GQD/aUgbtA 投稿日: 2008/04/24(木) 14:32:56 ID:2L/YG5PAO
壁‖´・ω・)筋肉と筋力のどちらをつけたいかでトレーニングのやり方は変わるよね


219 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/24(木) 16:24:49 ID:InwgOA4IO
Yes!愛餓男は間違ってない。


220 名前: 今後のご健闘をお祈りしております 投稿日: 2008/04/25(金) 17:41:12 ID:8QSh6EvQO
体脂肪計ってあてになるのか?

一ヵ月間毎日有酸素運動二日に一回筋トレして体重は4キロ減ったのに体脂肪1%も減ってないぜ…

4キロ減ったのは…なんなんだぜ??


221 名前: 隣の名無しさん 投稿日: 2008/05/07(水) 17:23:35 ID:/R1TJDaAO
なんか水分減ってる運動後とかだと体脂肪率変わるのか。

改めて久し振りに計ったら4%体脂肪減ってたわ。


222 名前: 名前を使い回し 投稿日: 2008/05/14(水) 15:12:34 ID:z7QuP5pUO
214に対し215のレスは不味くないか?


223 名前: 名前を使い回し 投稿日: 2008/05/14(水) 16:05:02 ID:nMais9rMO
それは…
あれだ
ごめん、面白いこと思い付かない


224 名前: 名無しが誰より一番!名無しがいつでも一番! 投稿日: 2008/05/15(木) 13:02:44 ID:lQA86JUQO



225 名前: null 投稿日: 2008/05/16(金) 02:21:18 ID:6gQ1ZuDIO



226 名前: 那奈し ◆9r6MaA6nqI 投稿日: 2008/05/24(土) 12:25:43 ID:0pGjsfKsO



227 名前: 名無しさんと仲良くなるスレ 投稿日: 2008/05/25(日) 19:20:54 ID:0UwHMcU.O



228 名前: 名無し教授の総回診でs…「古いよ!」 投稿日: 2008/06/26(木) 23:18:29 ID:BovSuwmUO
最近虚弱体質が嫌になってきたので体を久しぶりに鍛え始めたんだけど
器材なしでふくらはぎと背筋と腕を鍛えたいんだがどうすれば? それと顔立ちを良くするために顔の筋肉も鍛えたいんだけど
ちなみに今の自分の限界はスクワット700回くらい腹筋500腕立て10回くらいかな
どんだけアンバランスなんだよw
ちなみに一度逆立ち腕立て伏せなるものに挑戦したけどあまりにも無理すぎたw


229 名前: 名無し教授の総回診でs…「古いよ!」 投稿日: 2008/06/26(木) 23:21:33 ID:oogq5YHMO
良かったね。



ティン子ってどうやって鍛えるの?


230 名前: 名無し教授の総回診でs…「古いよ!」 投稿日: 2008/06/27(金) 00:23:14 ID:ozi9b/zcO
腕立ては回数こなして少しづつ限界上げていくしかないんじゃないかなぁ

てかスクワットありえねぇよ…700もしたら立てなくなるよ…なんでそんなにできるんだよ…

顔立ちはよくわからんがすっきりしたいなら有酸素で体脂肪落とすか顎鍛えて変えるかしかしかないんじゃないか?

まぁしろーとの意見だが


231 名前: 名無し教授の総回診でs…「古いよ!」 投稿日: 2008/06/27(金) 01:09:50 ID:1yT2JEsYO
んでティンコは?


232 名前: 名無し教授の総回診でs…「古いよ!」 投稿日: 2008/06/27(金) 02:49:59 ID:hSLRFsYAO
シュッシュッしてろ


233 名前: 名無し教授の総回診でs…「古いよ!」 投稿日: 2008/06/27(金) 07:39:00 ID:4NjAJQ3QO
>>232
ワラタ


234 名前: 愛餓男 ◆i.love/DoI 投稿日: 2008/06/28(土) 01:01:47 ID:9hzbzR5QO
>>228
顔は天井を思いっきり見上げて
思いっきり
い〜!!う〜!!
って口の形をすればイイよ

ふくらはぎはつま先だけの背伸びを繰り返せばおk


235 名前: 愛餓男 ◆i.love/DoI 投稿日: 2008/06/28(土) 01:07:29 ID:9hzbzR5QO
>>231
鍛え方はある

長持ちさせたいなら内転筋を鍛えればイイからイスにすわって太股の間に綿の座布団や枕を挟んで閉じたり開いたりすればいい

毎日歩くだけでも効く


236 名前: 名無しのことが嫌いになったの? 投稿日: 2008/06/30(月) 17:45:26 ID:vU236PD2O
懸垂したいんだけど懸垂器具って自分で作れると思いますか?

一万くらいの買ったほうがいいかなぁ

近くに鉄棒ある公園があればなぁ…


237 名前: 7の倍数と4の付くときだけ名無しになります 投稿日: 2008/07/04(金) 14:47:58 ID:0MagLqooO
愛餓男はホントに筋トレしてんのか?
詳しい割にはピザだと思うんだが。


238 名前: 7の倍数と4の付くときだけ名無しになります 投稿日: 2008/07/05(土) 00:08:35 ID:.SD9zOU2O
詳しいだけでも凄い。

尊敬しそうになったし。


239 名前: 7の倍数と4の付くときだけ名無しになります 投稿日: 2008/07/05(土) 01:52:25 ID:xT9.l6DgO
>>238 自演じゃないと信じたいw

ところで肺活量ってどう鍛えんの?


240 名前: 7の倍数と4の付くときだけ名無しになります 投稿日: 2008/07/05(土) 17:42:53 ID:.SD9zOU2O
俺は愛餓男さんじゃないよー

水枕を膨らませてみたり…無理か

肺活量ってどうやったら上がるんでしょうねぇ

ランニングのときスタミナつけたくてマスクして走ってるけどあれは肺活量上がるのかなぁ…


241 名前: 7の倍数と4の付くときだけ名無しになります 投稿日: 2008/07/06(日) 02:01:18 ID:RCoPDaf6O
やっぱランニングがいいのか・・・部活でもしなかったなw

どうりで1500m走5分56秒とかの糞記録叩き出す訳だww


てかいつどんな道で走ってるの?


242 名前: 7の倍数と4の付くときだけ名無しになります 投稿日: 2008/07/06(日) 11:05:05 ID:PBXcRGeEO
1500懐かしい…中学以来やってないや

今は遊弱いから夜に6キロくらいを100メータダッシュ二本いれて走ってる。
前は神社の階段ダッシュ往復とかも入れてみてた。

へぼい?まぁな!へぼいぜ


243 名前: 花より名無しさん 投稿日: 2008/07/10(木) 07:45:19 ID:Dn2BSDhMO
腹筋20×3セット
腕立て10×3セット
背筋20×3セット

これを一日も欠かさずに三ヶ月もやれば目に見えて変わるぞぃ(体験談)
牛乳飲むのとなおよいはずぞぃ


244 名前: 花より名無しさん 投稿日: 2008/07/10(木) 14:15:50 ID:dp.MVOzgO
そんくらいでも変わるものなの?

ビール腹治るかな…


245 名前: 花より名無しさん 投稿日: 2008/07/11(金) 08:25:36 ID:c581LQuUO
>>244
まぁ一日で見れば楽なんだけど…三ヶ月となるとかなりハード。
成功したのはいいけど止めて二ヶ月でガリガリに戻ってしもうた('A`)
「継続は力なり」とはよくいったもんだと思う。


246 名前: 一泊774円のラブホテル 投稿日: 2008/07/15(火) 22:12:02 ID:EnBKoSjcO
体脂肪が18%から減らない………


247 名前: 愛餓男 ◆i.love/DoI 投稿日: 2008/07/21(月) 01:37:49 ID:jANjYodoO
>>246
間違ってたらゴメン

減量ならまたしばらくすれば減るけど

筋トレで減らないなら、筋肉痛になるような高負荷をかけると筋肉量が増えて脂肪燃焼が増えるはず

はず


248 名前: この名前が禁句なのか死語なのか、それすら我々の科学力ではわからないのだ 投稿日: 2008/07/22(火) 00:35:22 ID:uZWW1I/IO
愛餓男さんアドバイスありがとう。

週二回筋トレと筋トレしない日ランニングをやってるんだけど減らないんだよなぁ。身体つきは若干よくなったんだけど

食事減らさないとだめかなぁ…


249 名前: 愛餓男 ◆i.love/DoI 投稿日: 2008/07/22(火) 18:51:06 ID:h4EQYdlcO
局所的な問題ならばそこにもう少しだけ負荷を増やすといいかも


250 名前: この名前が禁句なのか死語なのか、それすら我々の科学力ではわからないのだ 投稿日: 2008/07/22(火) 19:09:08 ID:uZWW1I/IO
お腹回りがやばいんですよ。顔だけみると痩せて見えるんですが…

腹筋強化で頑張ってみます。


251 名前: 震度7/M7.4 投稿日: 2008/07/26(土) 04:23:17 ID:Zwp5d/P.O
愛うえお…人にアドバイスしてる場合じゃないだろ…


252 名前: 愛餓男 ◆i.love/DoI 投稿日: 2008/07/28(月) 02:11:15 ID:g7AhWPzwO
わかる と 出来る は違うのだよ…


253 名前: 名無しの煮付け 投稿日: 2008/11/18(火) 15:51:53 ID:RvMMZVk2O
あげてみよう

ダンベル5kg→10kg→15kg→18kgとうまく肉体改造できてきてると思ってたんだけど体脂肪も13→18→24と激増したんだorz

ウエスト60→88とかもう…どうしよう


254 名前: 名無しの煮付け 投稿日: 2008/11/24(月) 16:22:19 ID:uDPf4wp6O
野球で言うと西武の岸から中村になったぐらいの変わりよう


255 名前: 名無しの煮付け 投稿日: 2008/11/24(月) 21:16:30 ID:.LAImxhwO
岸から中村www


256 名前: 街へいこうよ ひきこ森 投稿日: 2008/12/10(水) 03:38:35 ID:4bvWnjOoO
オススメのやり方

腹筋 両腕を胸にクロスして「首の後は腕の力が少しはいる。」上がってきて途中でストップしてから上がりきる

回数、セットは自分でやって


257 名前: 街へいこうよ ひきこ森 投稿日: 2008/12/10(水) 22:36:24 ID:sb1jgiVkO
一番モテるのはガリマッチョ?

ガリマッチョ>ソフトマッチョ=普通>マッチョ>小太り>>>太し=ビルダーマッチョ

な感じかな?

スレチスマソ


258 名前: 街へいこうよ ひきこ森 投稿日: 2008/12/10(水) 22:43:33 ID:S5njcnrUO
ボクサー体系が好きですよ。


259 名前: 街へいこうよ ひきこ森 投稿日: 2008/12/12(金) 20:02:41 ID:u99g5mrcO
二の腕あたりの筋肉がなぜかつかない。
どんなやり方しても腕だけ筋肉ついて気持ち悪いことに…
どうしたらいいんだorz


260 名前: 街へいこうよ ひきこ森 投稿日: 2008/12/12(金) 20:51:52 ID:QQ5fLbGgO
>>258やっぱボクサー体型は理想的ですよね


>>259俺もつかない…ダンベルとかしてるけどつかない…てか腕にもつかない…胸筋は腕立てしてたら勝手についたんだけどなぁ


261 名前: 未曾有の名前 投稿日: 2009/01/26(月) 01:22:12 ID:LP7nxI1gO
水泳してる人の体が一番良い!


262 名前: 未曾有の名前 投稿日: 2009/01/26(月) 01:36:21 ID:vqtD2Jg2O
筋肉は遺伝
つきやすいつきにくいも遺伝


263 名前: 未曾有の名前 投稿日: 2009/01/26(月) 03:26:56 ID:Ix8BmrKgO
>>260
腕立ては一般的なやりかただと大胸筋にくる
腕鍛えたいなら、、、
@小さく前ならえ
A腋をそれぞれ30〜45度くらい開く
こんな感じのポジションでやると腕にくる(名前知らんけど肩というか腋から肘にかけての筋肉
普通の腕立てだと手が肩の横あたりにくるのに対して、これだとお腹の横にくる

高校の時に部活のトレーニングでやってたヤツなんだけど、プロのトレーナーに教わったやり方だから変な負荷がかかって体や関節に悪いとかはないハズ(′・ω・`)


264 名前: 未曾有の名前 投稿日: 2009/01/27(火) 02:05:32 ID:9Fze39F6O
あと鍛えたい部位の筋肉を鏡を見ながら意識してやるとオヌヌメ
ストレッチや瞬発力なども鍛えて使える筋肉にすると見た目も綺麗にまとまるよ

テラジャケが一番似合うのは?
ギャクサン?細抹茶?がり抹茶?


265 名前: 未曾有の名前 投稿日: 2009/01/27(火) 13:08:50 ID:ZtIvdSWoO
>>262そんなことないぞ?俺は高校の頃は全然筋肉つかなかったし重量あがるようにもならなかったけどしっかり鍛えてしっかり休んだら少しづつあがるようになってきたし成果がでると楽しい

>>263>>264確かに腕はしょぼいけど胸筋は大きくなってる感じでした…情報ありがとうございます。

テラジャケとはどんな服なんでしょう?


266 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/15(日) 00:10:21 ID:mJpemgK6O
多少スレチかもしれないけど走る以外で全身痩せれる運動ってない?


267 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/15(日) 00:53:02 ID:vBHyrflsO
楽なのは自転車、家ならテレビ見ながら踏み台昇降を連続して40分以上頑張れ俺は毎日やるのだるくて断念したけど


268 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/15(日) 01:10:44 ID:mJpemgK6O
>>267
サンクス。今踏み台昇降やってみたが早くも筋肉痛確定ですorz


269 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/15(日) 11:49:16 ID:JebDHyrQO
サーキットトレーニングでググれ
プランニングもかねてやはりジムに行ってインストラクターに指示を仰ぐべき


270 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/15(日) 14:09:58 ID:JmyfK1AEO
筋肉ってかジャンプ力はどうやったらつくの?


271 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/17(火) 13:22:18 ID:G3ClIJHgO
庭に麻だかなんかの種をまく⇒芽が出たら毎日飛び越える
日本に古くから伝わる鍛錬法のひとつでs


272 名前: ある名無しのルール 投稿日: 2009/02/17(火) 15:37:38 ID:Ouiym8wcO
修行漫画好きな自分はリュックに重りいれてスクワットしてるジャンプ力つくかはわからない


273 名前: 草食系名無しさん 投稿日: 2009/02/24(火) 20:42:58 ID:om0ae86UO
筋肉つきすぎて重くなる→ジャンプ高度落ちる
筋肉なくなる→ジャンプ高度落ちる

よって、適度に筋肉を鍛えることと、効率の良いジャンプの仕方を考えることがジャンプ力の向上に繋がるかと


274 名前: 草食系名無しさん 投稿日: 2009/02/25(水) 05:34:24 ID:XI9PFhlcO
バスケすればよくね?


275 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/09(月) 16:50:07 ID:l2zLPEVEO



276 名前: もこ 投稿日: 2009/03/09(月) 21:56:17 ID:QAj9HBKgO



277 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/09(月) 23:43:24 ID:13A8RNQYO



278 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/10(火) 09:23:54 ID:prZ.li8oO
筋肉が映る鏡だってさ。科学も進歩しましたね。


279 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/10(火) 19:18:28 ID:mz3qJ3bYO
トレーニングすればする程筋肉はただ単に固くなる≠セけだから、運動能力はどこまでも下がり続ける
スタミナも同じ

必要な動きを反復する系ならともかく、ウェイト系のトレーニングはスポーツにとっては基本無駄でしかないんだよね
骨格・関節にとっても、筋肉なんて動きを妨げる邪魔なものでしかないしなwww


280 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/10(火) 21:41:35 ID:vwQp50MsO
フィジカルが要求されるスポーツは上に行けばいくほどウエイトしてないと勝負にすらなりませんなこともあるぞ。

基本スペックが違いすぎて勝負になりませんなことも普通にある。筋肉なめすぎ、スポーツなめすぎ。

まぁあんまり筋トレいらないスポーツも多いのかも知れんけどさ


281 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/11(水) 01:18:01 ID:3db2AndgO
固くなるだけじゃなく力が強くなるだろう
あと筋力の分ウェイトつくし
ラグビーやアメフト、格闘技なんかをガチでやるとテクニックや柔軟性、瞬発力だけあったって話にならんよ?


282 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/11(水) 08:07:16 ID:z1UvqCsgO
>>280
>>281
バキ読んで格闘やった気になってる感じ乙wwww
オマエラの理論じゃーサップはかなりの強者になるなwwW


283 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/11(水) 11:55:01 ID:XJlaISJgO
実際打撃恐怖症になる前のごり押しサップはまあまあ強かったんだぜ

僕の考えた最強の理論さんは反復だけしてればいいよ。それで活躍できる競技みたいだし。すくなくともアメフトと柔道に筋トレするなでは勝負にならないし、競技によってウエイトが重要かどうかの比率は変わるだろう、必要ならすればいいのさ


284 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/11(水) 17:47:57 ID:3db2AndgO
バキは読んだことないが…
ちなみに筋力だけあればいいなんて言ってないよ?
筋力や技術両方を高めることが重要なのであって片方だけ極めても一流にはなれない
極端な話、トップクラスの技術のキックやパンチだったとしても赤ん坊並の力だったらダメージないだろ


285 名前: 名無しさんの秘書が逮捕 投稿日: 2009/03/12(木) 11:37:32 ID:jlM/bsqEO
バーベル欲しいバーベルカコイイ


286 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/03/28(土) 00:36:00 ID:GI6I0ImQO
バーベルとかダンベルってなかなか続かないのよね…(´・ω・)


287 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/03/29(日) 17:36:53 ID:.djuf7FkO
自分は一年してようやく体変わってきたなって感じだしなかなか成果でないからね

自分はバーベルやダンベルがあるだけでテンション上がってくる変態だから続いてるだけだしなぁ


288 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/03/30(月) 21:41:49 ID:pUeFdkUQ0
あぼーん


289 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/03/31(火) 00:43:08 ID:dcyKr24QO
体脂肪25%


290 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: ZOO8/O4/Ol(人) O3:38:O8 ID:HdEJ5.QMO
ちょwwプチでぶww


291 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: ZOO8/O4/Ol(人) lO:O4:O9 ID:9EhjRJ0MO
やばいよね?やばいと思ってご飯半分2日目

お腹ペコペコだ。ハラヘタヨー(´・ω・`)


292 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: ZOO8/O4/Ol(人) l7:O3:46 ID:.yvgRo4IO
ご飯減らして野菜増やせよw
ラーメンなら麺減らして、もやし増やせ
ダラダラする時間を減らして運動時間を増やせ


293 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/04/02(木) 15:58:31 ID:p7JEHO8EO
まんだむ


294 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/04/03(金) 12:55:08 ID:8YM.ly9EO
>>292とりあえずご飯半分にして野菜増やしたよー

ジョギング+疲れたら散歩も1時間やってみてる

ありがとー


295 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/04/03(金) 15:01:08 ID:waMN7WTUO
ダイエットなら、おかしやジュースの類を一切断つ
肉は鶏肉にして豚や牛が食べたくなったら湯がいて油ぬきしたものにする
鶏肉と魚は脂気にしなくていい
揚げ物などはダメ
んで無理しすぎない適度な運動と筋トレをする(′・ω・`)


上の方は高校の時に部活の専属トレーナーにやれって言われて続けてた食事制限だけど、脂肪が落ちて筋力もついた
まぁ練習がきつかったから脂肪落ちたっていうのもあるんだろうけど栄養摂取の方法やバランス考えるのも大事だねヽ(´ー`)ノ

ちなみに夏合宿では↑の制限付きの食事&ハードな練習で1週間で10キロ体重落ちた
食事の量はトレーナーに沢山食べさせられてたので、おかずは普通よりやや多め、ご飯は1食で1〜2合は食べてた

だから、、、
食事はご飯は減らさずに、おかずのほうから余計なカロリーと脂分を減らす。
なおかつおかずで各種栄養をバランスよく採ることが大事である。。。と
おかずの例としては煮物や焼き魚、ひじきサラダ等々


296 名前: 起訴されたけど名無し辞めません 投稿日: 2009/04/03(金) 16:00:42 ID:8YM.ly9EO
おおおおぉー

ありがとー(´;∀;)

頑張ってみるよ!!筋トレは前からやってたからジョギング散歩と食事制限を栄養考えて頑張ってみるよー

目標は18%くらいで気長に頑張る


297 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/26(日) 20:48:19 ID:K9aQlk2.O
夏に向けて


298 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/26(日) 22:46:42 ID:/oCWX8o2O
久々にビリーやってるけどあれは正しくやればいずれ効果は出る?


299 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/27(月) 02:32:04 ID:wrCVU38IO
>>926
俺も最近雑誌のターザンみて筋トレ始めたクチだけど、
ピザはある程度脂肪が落ちるまでは走らない方がいいよ
ピザってことは肉もある程度あるはずだからサーキットトレでググれ
で、ある程度落としてから走るといい
あとピザは空腹には絶対勝てないから量は減らさなくてもいい
ただ、油はとらずに炭水化物をとってそれをトレで消化するといいよ
脂肪落とす用のプロテとかもあるし
それからこれは精神的な話なんだが、ピザって空腹じゃなくてもつい口に物ほおり込むでしょ?
だから食うときは味わいながら欲を満たしながら食いなさい
それと単なる空腹ならこんにゃく大量に食うと緩和されるよ


300 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/27(月) 16:46:56 ID:qmEIc71kO
 炭水化物の採りすぎは良くないけど、不足するとタンパク質(アミノ酸)がエネルギーに変換されてしまうので効率が悪い。一緒に採るようにするべき。
 あと空腹の放置は絶対に駄目。筋力低下につながり(筋肉中のアミノ酸が使われるため)基礎代謝も下がる。悪循環になる。


301 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/27(月) 17:20:29 ID:eXOHDWVwO
すごく博識な人たちがいる

頼もしい


302 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/28(火) 00:13:48 ID:KIowlVeoO
かなりスレチだけど風邪薬飲まないとだるい頭が回らない気分が激しく悪いから二年くらい市販の風邪薬のんでるんだけど

やばいよね?


303 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/28(火) 15:02:11 ID:9M7RflCMO
>>302なんかヤバソウ
栄養剤で代用できそうな…てか、ちゃんと食っとる?


304 名前: ナナシンゴー、ナナシンゴー 投稿日: 2009/04/28(火) 17:31:33 ID:KIowlVeoO
ご飯は食べてる。栄養ドリンクはなんか目がかゆくなるからアレルギーあるっぽい

筋トレして一時的に免疫力下がってるから風邪ひきやすいのかなぁと思ってたけど熱はないし治らないし尿検査胃カメラしても異常なしって言われたしなんなんだろう


305 名前: 名無しになって何が悪い! 投稿日: 2009/04/29(水) 12:32:29 ID:N.DDtWtEO
その風邪薬持って医者にみてもらった?もしくは薬剤師に薬をみてもらうとか。
それでも体も薬も異常ないなら自分と薬の相性が悪いとか。

風邪薬だから、いくらかは体力回復みたいな(栄養ドリンク的な)効果はあるはず
2年間も飲んでるから体に癖がついてる可能性も十分に考えられる。

薬持って病院、薬局に行くことをオススメ。
何日か服用を控えてみてもいいと思


306 名前: 名無しだったら何が悪い! 投稿日: 2009/04/29(水) 18:55:58 ID:XhxX5kqQO
身長169体重75体脂肪20%なんだが、夏までに水着着れるようになるため、最近ジョギングしてるんだ。

ジョギングは長い距離をゆっくり走るほうが効果的かな?


307 名前: 名無しだったら何が悪い! 投稿日: 2009/04/30(木) 02:43:52 ID:g8fpSO82O
走って痩せたいならゆっくり長時間だね
目安は大体20分以上
一般的には20分以上続けて走らなければほとんど効果が無いと言われてるけども、朝晩10分ずつとかでも効果はある(続けて20分よりは効果が小さいけど)


308 名前: 名無しだったら何が悪い! 投稿日: 2009/04/30(木) 12:35:03 ID:12ADsFocO
>>306です
5kmを27分くらいで走って、その後1.6q歩いたりしてるんだけど、足りないかな?


309 名前: 名無しだったら何が悪い! 投稿日: 2009/04/30(木) 12:57:34 ID:NXztUG9cO
>>307じゃないけど

自分は体脂肪落としの目的で6キロ?くらいをジョギングで始めて疲れたら歩くでのんびり一時間かけてやってるけど少しずつ1週間で1%くらいのペースで落ちてる


310 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/01(金) 23:36:24 ID:Y72vCepcO
意識してゆっくり歩くのもいいと思う。負荷もかかりやすくて効率的だと思う。


311 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/02(土) 02:20:07 ID:O8yW2KBkO
筋トレやランニングで少しずつ筋肉がつく、少しずつ体が変わっていく、それがいい。


312 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/02(土) 02:26:09 ID:fRsCGm/oO
仕事場を事務的な所より、重労働にしたらめっさついた
だけど体力よりもストレスがたまるな


313 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/02(土) 04:34:56 ID:U0LeR1GwO
>>308
307だけどそれで十分です
走った後に歩くのは筋肉の疲労がやわらいでいいかも
(距離が長いと判らないけど、昔ラグビー部で練習の締めに必ず少し歩かされてた
とりあえず今のまま続けてれば痩せるハズ(′・ω・`)b


314 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/03(日) 15:03:55 ID:a87lzjWYO
筋トレするとおなか減ってしかたない


315 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/03(日) 21:09:46 ID:cPm/F6TgO
減量用のプロテインって効果あるんかな?

んでどのタイミングで飲めばいいんだろう


316 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/04(月) 00:35:14 ID:N/BiR9coO
減量用とかあんまり関係なさそうだけどどうなんだろうね。


体脂肪25%だったものですがおかげさまで今19%まで落ちましたありがとうございました。この調子で15%まで目指して頑張ります。


317 名前: 名無sゲホッ、ゲッホ、ウホッ、ゲホッホッ 投稿日: 2009/05/06(水) 02:42:25 ID:TYy1ef.kO
デジカメで筋トレの記録を画像やムービーで残して脂肪が落ちて変わっていくのみるのすげぇ楽しい


318 名前: 名無しの疑い 投稿日: 2009/05/08(金) 20:42:20 ID:ZKIO2oRgO
今日野球してそのあとランニングしたら体重−2キロに体脂肪−2%になった

飯食ったら元通りだろうなぁ…


319 名前: 名無しの疑い 投稿日: 2009/05/09(土) 01:12:31 ID:bS9ZivFUO
>>3181日運動してると落ちるけど続けないと脂肪元に戻るよね

脂肪いらないのに


320 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/13(水) 18:55:39 ID:5bFXcG.UO
腕太くしたかったらまず下半身や体幹、肩鍛えてからの方がつきやすいですかね?

一向に太くならない


321 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/13(水) 23:31:49 ID:gho5WcIQO
筋肉がつきやすいかどうかは9割遺伝です。つきにくいなら人以上のことしないといけないのできついかも。
体でかくしたいなら、運動後30分くらいにおにぎりとか食べるのオヌヌヌ。腕だけなら腕だけやればぉkのはず


322 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/14(木) 19:12:56 ID:jERMPfc2O
ありがとう。遺伝なのか…

三十分後におにぎり試してみます。

腕トレ引き続き頑張ってみます。


323 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/14(木) 20:57:04 ID:agXhZ5oAO
確かこのスレにあった気がするんだけど腕立て腹筋背筋を各30回を1セットで3セットしたらいいとかあって今やってるんだけどこれは朝昼晩1セットずつじゃ意味ないのかな?
腹の肉やべぇっす


324 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/15(金) 00:27:46 ID:e7FjlOt2O
それはわかんないけど脂肪落としたいなら筋トレしてから有酸素運動すると脂肪落ちやすいってなんかで見た記憶があるよ


325 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/15(金) 03:23:08 ID:QzvGNhjIO
>>323
あんまり長い時間置くと効果薄いんじゃなかったかな


326 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/15(金) 04:28:36 ID:YvezV7HcO
>>324-325
Thanks
夜勤終わって家帰ったらやるかなー
有酸素運動…夜勤終わりで外でるのしんどいっす(;´д`)


327 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/15(金) 14:43:14 ID:e7FjlOt2O
テレビ見ながら踏み台症候とかおすすめ

好きな番組の録画とか見ながらやると時間有意義に使えるよ


328 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/16(土) 20:13:24 ID:PLCW3wJgO
踏み台症候……どのスレにも一人はいるよねw


329 名前: 国内で初の名無しを確認 投稿日: 2009/05/16(土) 20:27:56 ID:h2Gcb0GYO
踏み台がどしたの?笑いどころがわからないから教えて


330 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/08(月) 07:02:25 ID:3ktofKWQO
太ももは速筋である限り細くはならないかな?


331 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/08(月) 10:40:01 ID:kLj/910c0
チキンにもなるんじゃないのかね
速筋は高負荷・短時間、チキンは低負荷・長時間だったはず


332 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/08(月) 11:13:08 ID:YQxTtIMQO
たぶんパワーを残しつつ細くしたいんじゃないの?


333 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/08(月) 12:23:16 ID:3ktofKWQO
>>332
その通りですハイ
速筋のままで細くしたいのですよ


334 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/09(火) 00:27:10 ID:c1S9ifDwO
身長170体重65です。
お腹と顎あたりに肉がついてきたので、年明けから毎週土日だけ1時間ほどウォーキングしています。
ですがあまり効果がでていない気がします…

やはり週末だけ&ウォーキングではお腹や顎下には効果無しなんでしょうか?
オススメのトレーニング方法ありますか?


335 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/09(火) 04:23:15 ID:mvMlhf6kO
土日のみ、しかも1時間だけのウォーキングじゃ流石に意味が無いような…


336 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/09(火) 14:15:26 ID:yo6hPOFUO
健康維持には意味あるけど痩せるなら毎日運動して毎日ご飯少な目が一番な気がする。


337 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/10(水) 08:58:39 ID:Cytc9isAO
ダイエットがご飯少な目って誤解するから大概の人は痩せじゃなく飢餓状態なんだよな…
少量にするなら、一日5食位でもあり。
満腹にしてはならない。←これが重要
カロリーも大切だが、食物繊維の多い食事と高脂質な物は避ける。たんぱく質は適度に取る。
0カロリーとかあるけど、あれは0と表記していいだけであってカロリーが本当に無な訳じゃないから、
ペプシネクスとか飲んでても太る。

要は食生活を見直すことが大切なんですよ。ただ量を減らすとか…無謀にしか思えない。


338 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/10(水) 10:12:23 ID:Xwy0oakwO
「0カロリー」に関しては表示の仕方で内容が違うんじゃなかったっけ?
忘れたけど


339 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/10(水) 16:14:40 ID:uFv/OKi.O
別に餓死するように飯減らすって意味じゃなく運動しつつ飯少し減らしたらそんだけで勝手に痩せるって言いたかったんだけど

まぁいいか


340 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/10(水) 20:35:06 ID:x4oKyz5A0
誰かあたしに素敵な腹筋見してくんさい(´・ω・`)(´-ω-`)) ペコリ


341 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/10(水) 20:36:56 ID:Lo9vGlqYO
>>340
夏までに見せてやる


342 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/11(木) 01:13:30 ID:pKXIi6WsO
>>340
夏が終わったらみせてやる


343 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/11(木) 16:08:01 ID:1kRKubeAO
>>340
2010年が終わるまでに見せてやる


344 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/12(金) 01:36:05 ID:8VUeHBloO
>>340
飽きるまで見せてやる


345 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/12(金) 07:55:11 ID:Ly0OiNHQO
なんかみんなやる気だな。俺も今年は腹筋頑張るわ


346 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/12(金) 16:08:04 ID:CLIJ8VdU0
ではあたしは

これから2010が終わるまで
生暖かい目で皆さんの腹筋を
飽きるまで見つめ続けます
ヾ(`・ω・´)ノ


347 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/13(土) 21:20:42 ID:iKtzuafMO
よし
手始めに腹筋うぷ大会しようぜ


348 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/14(日) 01:02:10 ID:NBn30RaAO
今はまだたぷんたぷんやねん…

今の俺の腹筋はグロだからはれないゼ…


349 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/14(日) 01:05:20 ID:ZKs/YgxEO
筋トレ始めて1年ちょっと
ガタイが良くなった気がする


350 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/14(日) 09:59:28 ID:aHqXwq4UO
たぷんたぷんは腹筋だけじゃ治らないんじゃないか?
まずダイエットからしないといけないような


351 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/14(日) 11:14:50 ID:NBn30RaAO
自宅筋トレとかジョギングもやっててたぷんたぷんなんだぜ

割りと頑張っても痩せない

でも今年は痩せて腹筋わってやるぜ


352 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/14(日) 21:06:14 ID:VW5WONz2O
間食しない
食う量減らす(無くすではない)
毎日運動する

これやれば大抵痩せる
運動は有酸素運動を20分以上が効果的

腹筋って腹に脂肪あると絶対割れないよね


353 名前: 魔理沙 投稿日: 2010/03/14(日) 23:20:15 ID:ja.xj6EkO
服着るのと空手の基礎体力のために
毎日鶏の胸肉とかプロテインのんで菓子類とらないで、早朝4kmのランニング毎日やって筋トレ一日おきを二年続けたらシュワちゃんみたいな体になってスキニーがはけなくなってきた


354 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/15(月) 10:13:38 ID:V.GEonxQO
やらしいんだから


355 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/15(月) 16:39:13 ID:lZB5fUl6O
>>353うpしてくれ2年でどこまでいけるか気になるぞ


356 名前: 美しすぎる名無しさん 投稿日: 2010/03/15(月) 19:16:18 ID:PqSaz/FYO
まあシュワルツェネッガーみたいってのは誇張だろうな
ボディビルダーの体なめんな


357 名前: 俺とお前と名無しさん 投稿日: 2010/03/23(火) 04:50:34 ID:e0cyhkU2O
これから毎日IDの数だけ腹筋するぞ!


358 名前: 俺とお前と名無しさん 投稿日: 2010/03/23(火) 14:11:20 ID:xiEyZlw2O
うん百回とかでたら涙目になるぞw


359 名前: 俺とお前と名無しさん 投稿日: 2010/03/23(火) 21:22:45 ID:0GTGnkxI0
>>357お!それいい!

よっしゃあたしも今日からIDの数だけ腹筋しる!!


360 名前: 俺とお前と名無しさん 投稿日: 2010/03/23(火) 23:33:41 ID:xiEyZlw2O
>>359いきなりゼロ回w


361 名前: 俺とお前と名無しさん 投稿日: 2010/03/24(水) 04:03:29 ID:.NGE3iFQO
>>359
いきなりやる気を削ぐ数字だなw

俺も腹筋背筋でやってみようかな(*´∀`)


362 名前: 359ですがの 投稿日: 2010/03/25(木) 17:28:45 ID:WokUnyOs0
結局後ろ二桁を10と見なして腹筋&背筋10回してみましたww
(*´σー`) ヘヘ…

さぁて今日の回数はっと…


363 名前: 359ですがの 投稿日: 2010/03/25(木) 17:30:11 ID:WokUnyOs0
>>362
… _| ̄|○


364 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/25(木) 17:57:15 ID:ZVZjNfR2O
>>363
(∩ω∩`)ヾ(・ω・`)ポンポン


365 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/25(木) 20:18:33 ID:tZhu/wEwO
>>363
がんばるアナタに私のIDを進呈しよう(′・ω・)っID


366 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/26(金) 14:56:37 ID:q9dOkTrsO
>>364
ありがとー(´∀`)

>>365
志村ーID!ID!www

さあ今日こそがんばろうか


367 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/27(土) 01:37:51 ID:4v2XX2P.O
よしID期待


368 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/27(土) 01:38:56 ID:4v2XX2P.O
よくわからんww

4+2+2回やるか


369 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/27(土) 01:39:11 ID:XIWBBv/IO
なかなか出ないなぁ〜


370 名前: 名無しちゃんを救う会 投稿日: 2010/03/27(土) 01:51:26 ID:VWaeI/NIO
>>368
422回ガンバレばおけ!!腹筋崩壊しそうですが


371 名前: チャレンジドな名無しさん 投稿日: 2010/03/30(火) 00:36:41 ID:zjgF7RFcO
腹筋は毎日やってもokなんだっけ?

1日おきじゃ割れないかな


372 名前: チャレンジドな名無しさん 投稿日: 2010/03/30(火) 20:31:57 ID:EqcRf2hwO
毎日300回やれば一年経たずに割れるって聞いた
300回でなくとも毎日するべき


373 名前: チャレンジドな名無しさん 投稿日: 2010/03/30(火) 23:11:27 ID:zjgF7RFcO
やはり毎日やるべきかぁ…しんどいから1日おきにしてたんだけど毎日やってみるかな


374 名前: チャレンジドな名無しさん 投稿日: 2010/03/31(水) 06:41:46 ID:iQUMOha2O
腹筋の仕方も色々あるから
シットアップで300回はゲロほど時間かかるし尾てい骨のとこから血が出るが、クランチなら時間かからない
V字なら死ねる


375 名前: チャレンジドな名無しさん 投稿日: 2010/03/31(水) 20:34:26 ID:UeLXFCxgO
腹筋で尾てい骨とか痛むのか…よく考えてやらなきゃいかんのな…

普通?のあしかけて腹筋で最後まで下ろさず途中でとめてまた上げる腹筋はケガしないよね?

そういえば腹筋で途中でとめて5秒待って上げる腹筋みたいなのもあった気がする


376 名前: たちあがれ名無し 投稿日: 2010/04/08(木) 15:19:29 ID:aZqQphu2O
腹筋三百やってたら少しずつ体脂肪落ちてきてる

夏までに割れそうだ


377 名前: たちあがれ名無し 投稿日: 2010/04/08(木) 20:47:32 ID:HdWk6LDkO
遊び感覚で数字腹筋(仰向けに寝て、両脚をくっつけつま先で数字を書いていく)を30まで
これが結構キツい


378 名前: たちあがれ名無し 投稿日: 2010/04/09(金) 23:35:43 ID:gW9kwx/MO
そんなやり方あるんだな初耳だわ


379 名前: 良かった…病気の名無しはいないんだ 投稿日: 2010/04/13(火) 18:42:40 ID:NLv.4FAQO
よしIDの数だけ腹筋と腕立て伏せすんぜ!


380 名前: 良かった…病気の名無しはいないんだ 投稿日: 2010/04/13(火) 18:43:04 ID:NLv.4FAQO
4回orz


381 名前: 良かった…病気の名無しはいないんだ 投稿日: 2010/04/14(水) 16:57:23 ID:ciK0h1AgO
四回でも積み重ねれば…


382 名前: ルーピー名無し 投稿日: 2010/04/18(日) 02:17:04 ID:jM7sMyC2O
あげ


383 名前: ルーピー名無し 投稿日: 2010/04/19(月) 21:22:27 ID:PvG7xywsO
胃下垂治したい(´・ω・`)


384 名前: 私は愚かな名無しかもしれない 投稿日: 2010/04/26(月) 21:26:03 ID:lW7sQpI2O
今日の腹筋回数は?


385 名前: 私は愚かな名無しかもしれない 投稿日: 2010/04/26(月) 23:58:08 ID:BJcu9Ye2O
>>384
120回!
なんかやっとまともな回数w


386 名前: 俺が77Cノリアキ 投稿日: 2010/04/29(木) 02:36:33 ID:7jfSQ03kO
最近ボクササイズをネットで調べてやってるんだがアレやばい
ワンツー10回3セットとかで汗だらだらの翌日筋肉痛余裕でした(′・ω・`)
しかも思ってた以上に色んな筋肉使うみたいで上半身全体にきてる(′ω`)


387 名前: 俺が77Cノリアキ 投稿日: 2010/05/02(日) 16:19:28 ID:OTGmWfMYO
すぐ慣れるよ

最初はくるけど段々なれてやばい身体強くなってる!!って実感わくよー


388 名前: 俺が77Cノリアキ 投稿日: 2010/05/03(月) 05:39:34 ID:4L/a6ToQO
握力鍛えたいんだが1日どの程度やればいいのかね


389 名前: 俺が77Cノリアキ 投稿日: 2010/05/03(月) 16:06:19 ID:Vyt7djVYO
腕を前に突き出して手をぐーぱーぐーぱーする。これを200の5セットくらいすれば腕パンパンになるよ


390 名前: 俺が77Cノリアキ 投稿日: 2010/05/03(月) 18:14:18 ID:lUhUwl9AO
慣れたらグリップ使う


391 名前: 俺が77Cノリアキ 投稿日: 2010/05/04(火) 06:27:51 ID:BI9bGtU2O
1日でやりすぎてもダメじゃね?


392 名前: 我々は名無しだ、お前達は同化される 投稿日: 2010/05/26(水) 17:37:16 ID:HSqwoRSEO
やばい夏がくるやん!!腹筋割れてないやん?急がな


393 名前: 「名無しはそれほど情けない男か?」 投稿日: 2010/08/05(木) 19:25:36 ID:KvkUp052O
受験でたるんだ腹筋
割れるまで実家には
帰らない(ω)!


394 名前: 「名無しはそれほど情けない男か?」 投稿日: 2010/08/05(木) 20:51:17 ID:7yShKhPcO
今年いっぱいは帰れなくなるよww


395 名前: 「名無しはそれほど情けない男か?」 投稿日: 2010/08/06(金) 00:19:34 ID:wd5iwnNUO
週二で筋トレはじめて約3ヶ月強たつよ…
プロテイン飲んだりしてもやし体系は脱したけど
上腕二等筋ってやっぱある程度太らないとつかない?
あとトレーニング前の軽いジョギングで意味ある?
教えてけろ


396 名前: 「名無しはそれほど情けない男か?」 投稿日: 2010/08/06(金) 00:35:18 ID:1e3rPILkO
痩せたいなら意味はあるし準備運動にいいんじゃないかな

上腕二等筋はほんとなかなかつかないよ。太っちゃ意味ない気が

三等筋はすぐでかくなるよ


397 名前: 「名無しはそれほど情けない男か?」 投稿日: 2010/08/07(土) 00:44:54 ID:F/gj1OWYO
太ったら腕太くなるかもしれないけど、筋肉つくかは別問題だよ
上腕二頭筋つけたいなら、二頭筋を意識しながら筋トレするといい
同じトレーニングでも、ただダラダラ数こなすのと鍛えたい場所を意識しながら動かすのじゃ効果違ってくる

ジョギングはトレーニングとはあんまり関係ないかな
あ、あと筋トレ前後に全身ストレッチしとくといいよ〜


398 名前: コテじゃないと駄目なんですか?名無しじゃ駄目なんですか? 投稿日: 2010/09/01(水) 14:51:51 ID:jvgguNVAO
おい!誰もうpしてないじゃないか!どうなってんの!


399 名前: コテじゃないと駄目なんですか?名無しじゃ駄目なんですか? 投稿日: 2010/09/01(水) 20:09:54 ID:5Nrz.VlwO
最近スポーツクラブ行って汗流してるんだが、やっぱり筋トレや体力トレーニングの時はプロテイン摂った方がいいのかな?
プロテインって何であんなに高いんだ…orz


400 名前: コテじゃないと駄目なんですか?名無しじゃ駄目なんですか? 投稿日: 2010/09/01(水) 22:39:16 ID:s2FcPWQ.0
>>399
筋トレ前後にプロテイン飲むといいお
ちっと高いけど、ガチで体作ろうと思ったらあると無いで全然違う
「体引き締めたい」とかそんなんだったら無しでおっけーだけどw


401 名前: コテじゃないと駄目なんですか?名無しじゃ駄目なんですか? 投稿日: 2010/09/02(木) 19:09:46 ID:wo.JOeGsO
ガチでつくろうと飲み始めたプロテインが色々試したけど全部アレルギーで肌荒れになり泣く泣く食事でたんぱく質とるしかないと食いまくた結果ひでぶになってしまった俺はエンジョイ勢

なんでわざわざプロテインでアレルギーでるんだよ糞が


402 名前: コテじゃないと駄目なんですか?名無しじゃ駄目なんですか? 投稿日: 2010/09/03(金) 00:42:02 ID:yypoE6ucO
>>400
そっかぁ。やっぱりあると違うよね。ありがとう。夏休みの給料入ったら買ってみる。

>>401
アレルギーか…その可能性も確かにあるね…まずは少なめので試した方がいいのか?


403 名前: 名無しを極めて注意深く注視しながら見守っていきたい 投稿日: 2010/09/16(木) 03:23:28 ID:2ryxzGAEO
さぼりまくってたのにちょっとしたら普通に前くらい上がるようになった

マッスルメモリーに感謝


404 名前: 韓名無しさん 投稿日: 2010/10/11(月) 20:43:32 ID:yJy8i6N.O
プロテイン+15kgダンベル(10x3)やってたけど変化なし…orz
もうガリクソンでいいや。


405 名前: 韓名無しさん 投稿日: 2010/10/12(火) 02:54:42 ID:lMoQs7FwO
あきらめんな!なんやかんやで二年後には別人になるから!


406 名前: Previously on Nanashi 投稿日: 2010/10/22(金) 07:36:47 ID:fo/4b/DgO
>>404
量付けたいなら4キロくらいの軽いヤツで数こなせ
あと腕だけ太くてもきもいんだぜ(′ω`)


407 名前: 「名前注ny「流行ってないから。」」 投稿日: 2011/02/24(木) 08:26:16 ID:v4z2SEM2O
>>406
禿同


408 名前: 「名前注ny「流行ってないから。」」 投稿日: 2011/02/24(木) 09:55:01 ID:8U9QUw8YO
腕だけ太いって、ジョジョ3部に出てきたホイールオブフォーチュンを思い出した。


409 名前: 魔理沙 投稿日: 2011/02/24(木) 22:40:13 ID:3EuO6h.YO
負荷をかけて10回が一番効果あると思ってたけど違うの? ソースはターザン


410 名前: 「名前注ny「流行ってないから。」」 投稿日: 2011/02/27(日) 15:45:09 ID:agcxleqcO
>>404
どうでも良いが、こいつはガリガリだったのかガリガリガリクソンだったのかが気になってまりさがうざい。


411 名前: ただちに名乗るものではない 投稿日: 2011/03/29(火) 03:16:32 ID:L1o01WmMO
ベンチ無理しすぎた
パイ筋めちゃくちゃ痛い


412 名前: ただちに名乗るものではない 投稿日: 2011/03/30(水) 16:50:46 ID:j88ehK1sO
そのうち筋肉痛になることが気持ち良くなるさ


413 名前: 名前を付けろよデコ助野郎 投稿日: 2011/04/21(木) 08:09:10 ID:F2klAYKcO
負荷をかけすぎると筋肉が死んで痩せる

ジャックハンマァァァ


414 名前: 名前を付けろよデコ助野郎 投稿日: 2011/04/21(木) 13:35:01 ID:k56mSk3MO
刃牙ではジャックが一番好きだわ


415 名前: もうやだこの名前 投稿日: 2011/05/14(土) 03:18:11 ID:UTM1Q7z6O
夏に向けて筋トレしようぜおい


416 名前: もうやだこの名前 投稿日: 2011/05/15(日) 00:05:44 ID:vQj4ObgYO
アルコール後の筋トレはいいのか?


417 名前: もうやだこの名前 投稿日: 2011/05/16(月) 03:46:36 ID:LJpiOZesO
死ぬ気か貴様ッッ!!!


418 名前: もうやだこの名前 投稿日: 2011/05/16(月) 05:03:41 ID:j9H/w9qQO
え飲みながら筋トレてあかんの?


419 名前: 名無しはミタ 投稿日: 2012/02/18(土) 21:07:41 ID:TKLZxCcYO
夏に向けて筋トレしようぜ